Åndedrættet
Er du klar over åndedrættet er essentielt for hvordan vores nervesystem arbejder? - Og derved har stor indflydelse på hvordan vores krop og psyke.
Det kan både være i positiv retning, hvor kroppen fungerer bedst muligt og vi har mentalt ro. Det kan til gengæld også påvirke os den anden vej, hvis vi ikke trækker vejret optimalt. Rent fysiologisk kan det medvirke til et presset sind og en belastet krop.
Når vi er presset over længere tid på den ene eller anden måde- fysisk eller psykisk så bliver vores åndedræt oftest påvirket og vi begynder at trække vejret anderledes. Vi stopper den dybe afslappede vejrtrækning, hvor de gode og nødvendige hormoner stopper med at blive produceret. I stedet begynder kroppen at producerer stresshormoner. Cellerne i kroppen får sværere ved at optage ilten. Det hele til sammen giver bivirkninger.
Symptomer på forstyrret vejrtrækning:
- Træthed med en følelse af udmattelse, udtalt muskeludtrætning
- Åndenød ved selv let anstrengelse
- Gaben og sukken
- Prikkende/stikkende fornemmelse i fingre og tæer, sovende fornemmelse omkring munden
- Hjertebanken
- Indre uro og angst
- Utilpashed, Svimmelhed og sortnen for øjnene
- Problemer med at koncentrere sig
- Ubehag/klump i halsen
- Oppustet mave
- Forstærket påvirket humør, dårligere søvn og restitution
Ved hjælp af et bevidst åndedræt og øvelser kan man genskabe den naturlige balance i kroppen og nedsætte ovenstående symptomer. Ved at arbejde fast med åndedrættet vil du kunne opnå:
- Mere energi
- Mere ro, klarhed og fokus
- Bedre søvn
- Bedre humør
- Færre smerter
Min Baggrund for at arbejde med åndedrættet:
Jeg har taget en åndedrætsuddannelse ved Michael Scherling ved Move2Peak og er derved uddannet åndedrætsterapeut.
I 2020 blev jeg introduceret første gang til åndedrætstræning og hvad det kan. Vi havde en heldagsworkshop med Michael Schjerling på Silkeborg Sygehus. Vi var alle duperet over den effekt det havde og jeg havde ikke følt mig så rolig og afslappet i årevis og effekten varede ved i flere mdr.
Siden jeg min åndedrætsuddannelse, har jeg introduceret åndedrættet yderligere på Silkeborg Regionshospital og glad for at det bliver taget imod med åbne arme. Mine fysioterapeutiske kollegaer bruger det også i deres udredninger og vejledninger til patienterne. Lægerne forstående overfor den vigtigheden af at arbejde med åndedrættet, når man har smerter og en presset krop. Det er langsomt ved at arbejde sig ind på sygehuset.
De har bl.a. øje for det i smerteklinikken. Hvor selv overlægerne fortæller at vejrtrækningsøvelser er bedre end smertestillende medicin. De bruger fysioterapeuter i Lungeklinikken til hjælpe dem, der har forstyrret vejrtrækning. Lige nu er vi ved at gøre klar til at implementere det på medicinsk rygklinik, hvor jeg blandet andet fortsat kommer til at undervise mine kollegaer.
I Rygklinik v/Katrine Jensen har jeg nu kørt flere workshops og har et åndedrætshold og skabt mig mine erfaringer her, udover jeg arbejder selv med åndedrættet til dagligt. Blot at blive bevidst om det gennem hele dagen, under min træning og i decideret øvelser.
Der kommer jævnligt flere workshops og ”drop in”- åndedrætstræning. Så hold øje med min hjemmeside og Facebook side(link).
